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每次争执都翻旧帐有够烦!其实做个小改变就能让吵架变成有效沟通

发布时间: 2020年07月19日 作者:

每次争执都翻旧帐有够烦!其实做个小改变就能让吵架变成有效沟通

情侣吵架是在所难免,但吵架也得要吵出个所以然来才行呀!不然不仅伤害感情,还浪费彼此的时间。吵架其实是沟通方式的一种,但这种方式常常沦为没有效率的情况,其中一个最大的原因就是重覆吵一样的事情,翻完一篇又一篇的旧帐。

是时候翻到新章节了!其实在吵架时多注意一点,做出点小改变,就可以让彼此脱离没有尽头的互相责怪,达到有效的沟通。

1. 别因为他的一点点不好,而忘了他更多的好

情侣吵架时常常会陷入一个很消极的循环,吵的都是同一件事,而且多半是小事。不妨列一张表,写下对方做过了哪些让你觉得感谢的事,不管多大多小;别只专注在他惹恼你的事情上,生气时就想想这张表,让自己取得平衡,也会发现吵的那件事,真的不算什幺。

2. 表达你的需要

批评的后面常常暗含着希望。当你对男友说:「你总是和你的朋友一起打电动」时,你的意思可能是「我希望你多花点时间和我在一起」。把你的批评改成表达你的需求,不仅可以避免争吵,更能让感情增温。

3. 别全盘否定对方

少说「你永远不会」和「你总是」这样的句子来否定对方,因为那不是事实。想想以下试图让对方洗碗盘的说法,哪一个能达到目标?「我今天真的好累,如果你愿意洗碗盘的话,我会很高兴!」或是「该你洗了!你从来都不洗碗盘。」

4. 暂停,然后仔细想想

当有事情发生时,暂停一下。当我们处于那个情绪快爆发关键时刻,我们很少花时间来反思。在开口前想想为什幺我感到生气?我想要什幺?

5. 没必要那幺大声说话

13 世纪的波斯诗人 Rumi 写道:「提升你的言语品质,而非音量。是雨水滋养了花朵,而非雷声。」在沟通时,如果是音量提升,你们的关係就出现美丽的花朵,所以请试着低声说话。


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